ヘアケアで30代以降になると、じょじょに気になってくる抜け毛、
男性ホルモンの影響やストレスが原因だと言われています。
髪の毛は通常4〜６年のヘアサイクルという寿命で自然に抜けていきます。
これは自然脱毛といって脱毛の要因は様々で、はっきりと解明されていませんが
１日に約100本ほど抜けても、ぜんぜん問題ありません。
男女関係なく気になる！抜け毛の原因と診断方法
抜け毛の毛根のチェックをします。
髪を一本無理に引き抜くと、毛根にはプルプルしたゼリー状の毛根がついています。自然に抜けた場合は丸く固まっていれば正常な状態なんです。
問題なのはこの毛根が先細りしている場合は、これは、ちょっと危険信号です。
髪は一つの毛穴から１〜３本生えていて、１本が生まれたて髪、１本が成長期の髪、１本が成長を止めた髪です。
成長をとめた髪が抜けるころには、新しい髪の種が生まれているというサイクルです。
このサイクルを繰り返し人の髪の量は維持されています。
あまり、深刻にならなくても大丈夫、髪の毛って10万本あるからね！
ヘアケアを知ろう！抜け毛の原因に関する説
- ホルモン説 … 男性ホルモンの影響で毛細血管の活性が抑制される
- 遺伝説 … 毛質は遺伝子で決定され、男性に強く現れる
- 皮脂漏説 … ふけで毛穴がつまり毛包部分の活性バランスが崩れる
- 血管循環不全説 … 毛母細胞への血行が悪くなる、頭皮が固いとダメ！
- ストレス説 … ストレスが血管を萎縮させる
- 皮脂線説 … 男性ホルモンの分泌過多の原因
- 栄養食事説 … バランスの良い栄養・食事をとらないと脱毛、薄毛の要因となる
ここが気になる 抜け毛のチェックポイント
※ 薄いと感じる部分の髪の毛の割合が太毛が多いのが正常、細毛が多いと危険、うぶ毛が多いとかなり異常！
※ 家系をチェック！近親者に男性型脱毛症が存在すると、遺伝により薄くなる確率は大きい
※ 生活習慣は大丈夫ですか…? ストレスの蓄積は禁物です。偏食や不規則な食生活も厳禁です。
抜け毛の原因 ヘアケアの見直しと食事で予防する
抜け毛の４つの要因とは
- 頭皮の異常 … 頭皮には角質、皮脂、細菌などの汚れが付着しているこれを、放っておくと毛穴をつまらせ、新陳代謝や皮脂の分泌に異常がおこる。
- 皮脂分泌の過剰 … 過酸化脂質となり頭皮の炎症を引き起こし、毛穴がつまり、ホルモンのバランスを崩し、毛根機能に影響を及ぼします。
- 毛母細胞の活性低下 … 活性低下により、髪の成長を著しく阻害します。
- 血行障害 … ストレス、ダイエットなどの外的要因により、血行障害がおこり毛細血管を萎縮させ、毛母細胞への栄養分の補給を低下させます。
この４つの要因を解消し、正常な状態に戻すことが髪の成長を促進させ、健康である髪をつくりあげることになるのです。
積極的に食べよう！食事による予防方法
毛が薄い場合 … カルシウム不足なので生野菜、わかめ、牛乳、チーズなどがおすすめ
抜け毛の場合 … 甘い物、塩分を控える。鉄分、ホウレン草、キャベツ、パセリなどがおすすめ
フケが多い場合 … 動物性脂肪を避ける。大豆、甲殻タンパク、ごま、植物油などがおすすめ
まとめ
抜け毛の予防には、ストレスの蓄積は禁物です！規則正しい生活とバランスのとれた食事が好ましいと言われています。ミネラルやビタミンを日頃からとるように心がけましょう！
